使劲淘http://www.shijintao.cn/淘宝网热销商品排行榜RainbowSoft Studio Z-Blog 1.8 Walle Build 91204zh-CN花洒什么牌子好花洒品牌使劲淘Wed, 08 Feb 2012 21:10:28 +0800淘宝网相机三脚架最新好评排行榜zbahtt@yahoo.cn (shijintao)http://www.shijintao.cn/paihangbang/283.htmlTue, 07 Feb 2012 09:27:42 +0800http://www.shijintao.cn/paihangbang/283.html般消费者在购买数码相机的时候都往往忽视了三脚架，实际上技巧拍摄往往都离不开三脚架的帮助，比如夜景拍摄、微距拍摄等方面。三脚架的作用无论是对于业余用户还是专业用户都不可忽视的，他的主要作用就是能稳定照相机，以达到某些摄影效果。最常见的就是长曝光中使用三脚架，用户如果要拍摄夜景或者带涌动轨迹的图片的时候，曝光时间需要加大，这个时候，数码相机不能抖动，则需要三脚架的帮助。选择脚架的第一个要素就是稳定性。

淘宝网相机三脚架最新好评排行榜

推荐1：曼富图 三脚架 190XPROB+496RC2 专业三脚架 三角架 正品机打发票

 
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推荐4：质保6年 富图宝MGA-584N+52Q铝镁合金旅行便携专业三脚架套装

 
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推荐5：富图宝MGA-584N铝镁锻造全功能专业三脚架单反三角架云台变独脚架

 
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推荐6：5皇冠 思锐正品 三脚架套装 R-2004+G-20 R2004 II代 性价比之王

 
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1．音响包括声音和音色。要求音色纯净、清晰、悦耳、音量大、高银明亮、低银深厚而不闷，四条弦声音匀衡，共鸣时间长。
2．颜色这没有统一标准。多为红色，红棕色，金黄色，黄色等，但均应要求美观悦目而不褪颜色，表面光滑清洁，不含杂质。
3．琴头和背板花纹相同；提琴指板要与琴头胶合得好且平直；琴身要正直不偏歪，左右匀称。
4．面板要求文理正直，左右弧度一致，而背板要求花纹美观，密度适宜，纹理对称；整板或两板合起的都可以；左右弧度对称。
5．提琴两“F”孔要求大小一致，长短相同， 中间尖口一样；两孔左右对称。而弦轴孔要求与弦轴倾斜一致，吻合。
6．黑白线要求曲线自然，不折断，接头看不出来；琴角黑白线要有蜂针。
7．小提琴马籽要求纹理好，雕刻细致，左右对称；马脚与面板弧度吻合。
下面是淘宝网上几家最专业的小提琴专卖店，喜欢小提琴的朋友不妨去看看哦！

淘宝网最新小提琴好评榜

第1：高档 手工 独板小提琴工艺非常好 音色很洪亮 可以试琴VL038

产品材质 面板：云杉 背板和侧面：枫木 高档乌木配件。乌木拉弦板。镶嵌鱼眼  TONICA的尼龙弦 三棵树琴马
赠品1.琴盒一个。 2.提琴弓一个。3.松香一个。4.肩托一个 5.干燥剂2袋。 6.擦琴布一个



 

促销价：3800.00元

30天售出：10
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掌柜：伊人提琴

第2：高档手工小提琴独板虎纹高档鱼鳞松小提琴，包邮

很精致的小提琴，做工很细腻精良，音质也很好，一分钱一份货，发货很快，老板服务很好，不错的店家。



 

促销价：1988.00元

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掌柜：qcj122011

第3：性价比冠军！限量疯抢！高档虎纹手工小提琴配盒弓杆弦肩托校音器

包装实在是太安全了,运到新疆小提琴毫发无损。琴做工非常好，女儿特别喜欢。另外，店家服务真是太好了！一定推荐朋友再来光顾。


 

促销价：658.00元

30天售出：21
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掌柜：恋上你的货6

第4：FYTQ010双皇冠飞扬正品枣红 虎纹 全手工 高档 花纹小提琴有录音

琴很好，用了几天，音色很棒，多谢卖家还赠送不少东西，很满意，希望有机会再来光顾呵呵！



 

促销价：1688.00元

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掌柜：ltd20062006


 

第5：高档手工小提琴，精品东北鱼鳞松高档手工小提琴，包邮

这个小提琴是我选了十几家选出来的，果然没让我失望！很漂亮，音质很好的，效果很棒，嘿嘿~~



 

促销价：1480.00元

30天售出：7
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掌柜：qcj122011


 


小提琴由30多个零件组成。其主要构件有琴头、琴身、琴颈、弦轴、琴弦、琴马、腮托、琴弓、面板、侧板、音柱等。小提琴共有四根弦，分为：1弦（E弦），2弦（A弦），3弦（D弦）和4弦（G弦）。小提琴主要构件
小提琴琴身（共鸣箱）长约35.5厘米，由具有弧度的面板、背板和侧板粘合而成。面板常用云杉制作，质地较软；背板和侧板用枫木，质地较硬。琴头、琴颈用整条枫木，指板用乌木。小提琴的音质基本上取决于它的木质和相应的结构，取决于木材的振动频率和它对弦振动的反应。优质琴能把发出的每个声音的基音和泛音都同样灵敏地传播出去。小提琴有琴弦4根。原均为羊肠制的裸弦，约从18世纪起，低音G弦常包以银丝，使其反应灵敏。现代则将G、D、A3根弦用缠金属丝的羊肠弦或钢丝缠弦，晚近也用尼龙弦。E弦改用钢丝弦，使其在高音区的音色更佳。 　　小提琴制作成现代这种样式，并非完全从形态美观出发，而是有其音响上和演奏上的需要。小提琴面板和背板有弧度，使其共鸣良好，发音洪亮；琴的腰身狭窄，便于演奏高把位和低音弦；面板和背板加嵌条，除防止木板开裂外，对琴的音质也起一定作用。面板与背板中间有音柱支撑，其位置变化对小提琴音色影响明显。面板左下面粘低音梁，既起加固作用，又具音响作用。小提琴表面的油漆如太硬、太软，或  小提琴琴弓
漆得不匀，都会有损于音质。当琴弓与琴弦摩擦使琴弦振动时，通过琴马引起面板振动，又通过音柱使背板振动，E弦振动较少，而G弦振动较大，从而使低音梁有更大的振动，并造成共鸣箱振动。能否使琴声得以充分发挥，取决于琴弦及其张力、琴马质量、运弓的压力和速度。要想把琴的各种音质都表达出来，还要加上演奏者的弓法、指法和揉弦、弹弦等演奏技巧。
 

]]>热销排行榜http://www.shijintao.cn/paihangbang/282.html#commenthttp://www.shijintao.cn/http://www.shijintao.cn/feed.asp?cmt=282http://www.shijintao.cn/cmd.asp?act=tb&id=282&key=4eb2ec73你不知道的淘宝网购物特色频道入口zbahtt@yahoo.cn (shijintao)http://www.shijintao.cn/paihangbang/281.htmlWed, 01 Feb 2012 20:31:43 +0800http://www.shijintao.cn/paihangbang/281.html淘宝店铺几百万家，各种商品更是数不清，怎么快速找到低价正品呢？对于淘宝网购物新手来比较困难.
淘宝商家鱼龙混杂，其中不乏有不良商家卖假货欺骗消费者。
大家都知道淘宝网http://www.taobao.com 这个网址可以进入淘宝网首页，你知道淘宝网还有分类购物通道吗？比如：正品商城通道，从这里进入全是淘宝网的品质商家，不担心受骗上当买到假货；淘宝网促销通道，找促销商品从此进入就对了；........,别急，更多分类通道，我一个一个的告诉你。
1.频道名称：综合频道




2.频道名称：商城频道



3.频道名称：店铺导航



4.频道名称：女装频道



5.频道名称：男装频道



6.频道名称：美容频道



7.频道名称：数码频道



8.频道名称：饰品 鞋包频道



9.频道名称：母婴频道



10.频道名称：食品频道



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12.频道名称：电器城频道



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14.频道名称：台湾馆频道



15.频道名称：淘宝皇冠店铺精选



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17.频道名称：天天疯狂购



18.频道名称：秒杀满立减



]]>热销排行榜http://www.shijintao.cn/paihangbang/281.html#commenthttp://www.shijintao.cn/http://www.shijintao.cn/feed.asp?cmt=281http://www.shijintao.cn/cmd.asp?act=tb&id=281&key=910da227提神醒脑黄金早餐 让你精神一整天zbahtt@yahoo.cn (shijintao)http://www.shijintao.cn/shipin/280.htmlWed, 28 Dec 2011 18:22:12 +0800http://www.shijintao.cn/shipin/280.html早餐一定要搭配质量好的蛋白质类食物,例如牛奶、蛋类、乳酪、肉类等,淀粉和蛋白质的摄取比例最好是1∶1。举例说明就是早餐以两片面包为主食,夹上火腿、乳酪、1个煎蛋、几片黄瓜或西红柿,配上1杯牛奶或果汁,就是能提供一天精力的“黄金早餐”。以下食物也有提神醒脑的作用,早餐不妨加入一些。
　　
　　 菠菜
　　
　　菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
　　
　　 香蕉
　　
　　被称为“高能量食品”,含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾。研究表明,钾过低会导致肌肉疼痛,心律不齐、反应迟缓等,而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
　　
　　 草莓
　　
　　含有丰富的维生素C,有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,因此多吃草莓能使人精力充沛。
　　
　　 麦片
　　
　　是一种富含纤维的食物,能量释放缓慢而又均衡,可使人体血糖一直维持在较高水平,因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
　　
　　 脱脂酸奶
　　
　　许多女性在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明,多吃含钙丰富的食物,如脱脂酸奶等,可以明显改善这种状况。
　　
　　 金枪鱼
　　
　　在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有丰富的酪胺酸,酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质,使人注意力集中,思维敏捷。
 

]]>热销食品、零食http://www.shijintao.cn/shipin/280.html#commenthttp://www.shijintao.cn/http://www.shijintao.cn/feed.asp?cmt=280http://www.shijintao.cn/cmd.asp?act=tb&id=280&key=9cfc66352011淘宝网跳舞毯好评排行榜zbahtt@yahoo.cn (shijintao)http://www.shijintao.cn/paihangbang/279.htmlWed, 30 Nov 2011 20:17:48 +0800http://www.shijintao.cn/paihangbang/279.html

 

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a.现在才知道，原来乳晕黑也是一种罪！26岁才谈了生平第一场恋爱，意味一切会顺理成章，哪知在他目中乳晕发黑就意味着经验丰富，与纯洁无关。天生暗沉的乳晕，让他在那一瞬间变脸，不屑、怀疑刺痛了我的心，碎裂了我们的爱情。无论怎样解释，他还是离我而去，说我假装纯情，我百口莫辩。b.生育往往改变女人，或许是女人的天命。自从生了宝宝，我发现老公离我越来越远，整天除了工作就是逗宝宝玩，对我很冷淡，后来他竟然经常夜不归宿，我知道老公在外面乱搞关系，很伤心。自从生小孩之后外阴部变得暗淡无光，真不知要怪老公出轨还是要怪自己！

淘宝网私处护理产品好评榜

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乳晕颜色变深大部分都是由于黑色素沉淀引起的，这类产品就是将黑色素导出，恢复皮肤的细致嫩红。不用担心镭射漂红手术没有控制好而导致的颜色过红或过浅，效果自然、安全放心。性行为会促进脑下垂体前叶分泌出许多性刺激荷尔蒙，连中叶也会分泌出性刺激荷尔蒙的黑色素，促使敏感的原本粉红的乳晕、内外阴|唇、甚至嘴唇逐渐变成黑晕色。女人如果怀孕或者流产都会导致乳房和私处会发生一系列变化，乳房慢慢增大，乳晕也跟着变大，随着怀孕期间，由于体内激素的影响，增大的乳晕和阴|唇变黑。由于本身月经、白带等特殊生理加上受到风、寒、暑、湿、热外界侵害，导致气机失调。女性较敏感，情绪不稳定，容易引起内分泌失调，引发乳晕私处变黑。有些女性先天就是乳晕、私处嘴唇呈黑色，这是遗传因素，还有一些女性受疾病影响，如内分泌疾病不仅表现在面部斑点还表现在乳晕、乳头、阴|唇由粉红变为深色。私处的酸碱度是弱酸性，而一般的沐浴露是弱碱性，反而会破坏私处的弱酸性环境，使其更容易受感染。同时，体用沐浴露不具有特别滋润效果，可能会令私处有干涩，不适的感觉。
有些女性会选用药性洗液。药性洗液只是暂时性的治疗作用，在有炎症时可在医师指导下使用。但它在抑制有害菌的同时，也会抑制有益菌，同样破坏私处平衡。健康的私处不建议使用药性洗液，使用专业的天然女性护理液即可。

]]>020http://www.shijintao.cn/020/278.html#commenthttp://www.shijintao.cn/http://www.shijintao.cn/feed.asp?cmt=278http://www.shijintao.cn/cmd.asp?act=tb&id=278&key=177ba7ff2011最新淘宝网有效左旋肉碱减肥产品排行榜zbahtt@yahoo.cn (shijintao)http://www.shijintao.cn/paihangbang/277.htmlWed, 16 Nov 2011 21:50:55 +0800http://www.shijintao.cn/paihangbang/277.html 

2011最新淘宝网有效左旋肉碱减肥产品排行榜

 


 


 
本排行榜是通过ISO算法所得，数据源主要来自国内几大药品评估网站。

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2011淘宝网有效丰胸产品排行榜

 

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本排行榜是通过ISO算法所得，数据源主要来自国内几大药品评估网站。

 

女性认为胸部的丰挺美观可以增加自信心，其实美丽与健康是一体两面的，平时摄取食物的营养，与日常生活的调养与运动，就可以达到良好的丰胸效果。并不是说非要靠钱才能堆出来的，只要掌握好窍门，先要给胸部增加足够的营养，然后辅以按摩丰胸。而想要有迷人的外表，就必须先打好健康的基础。女人一般都进的厨房，在满足先生的脾胃需求时也要照顾一下自己的饮食情况。多做一两道给胸部增加营养的食品，岂不是两全其美吗！

]]>丰胸产品排行榜http://www.shijintao.cn/fengxiong/6.html#commenthttp://www.shijintao.cn/http://www.shijintao.cn/feed.asp?cmt=6http://www.shijintao.cn/cmd.asp?act=tb&id=6&key=696613462012最新灯饰排行榜zbahtt@yahoo.cn (shijintao)http://www.shijintao.cn/paihangbang/276.htmlTue, 08 Nov 2011 22:02:16 +0800http://www.shijintao.cn/paihangbang/276.html有光明的地方，就有人类文明。数万年前，人类就已经懂得使用自然之火来御寒、烧烤和照明。三千多年前，人类开始使用简单灯具承载火烛，书写文明史。从粗糙的石灯到青铜灯，陶瓷灯到电灯，灯具的历史变迁打上了深刻的时代烙印，同时也是社会经济和文化的缩影。 1809年，英国化学家戴维发明电弧光灯，人类进入了利用电照明的时代。1879 年，在美国的加州剧院，人类第一次使用电弧光灯 (electric arc light)。1906年，爱迪生以钨丝为灯丝发明了家用电灯泡。以后，白灯、日光灯、节能灯、霓虹灯以及当代利用高科技发明的各种高科技灯如雨后春笋般登上照明的舞台．极大地方便了人们的生产和生活。

2012最新灯饰排行榜

①：淘品牌【奥朵】时尚奢华吸顶灯客厅灯卧室灯水晶灯灯饰灯具10089


已经挂上了,太漂亮了,层次感很好，装灯的那天一个小区的住户来了好几波看，都称赞说很好很漂亮，一直问我哪里买的，哈哈，太高兴了！

推荐程度：★★★★★


 

②：翰源LED灯带灯饰 贴片3528 高亮版 家装吊顶灯槽客厅灯卧室背景墙

不好意思，一直忙装修 才来确认。试了下，灯很亮，包装也很仔细，发货及时。店主很贴心，还送了固定夹子之类的东西。如有需要还会光顾的！



推荐程度：★★★★★
 


 
3：T淘品牌【奥朵】Y现代简约吊灯水晶灯客厅灯卧室灯饰灯具10112

一款让我喜出望外的灯@！为我的卧室加分不少！超值~~·特意等到装完灯才来评价的，，真的很不错呢



推荐程度：★★★★★
 


 
4：【爱灯堡】欧式 吸顶水晶灯 干邑色 餐厅客厅水晶灯 8860-12+1

三款灯到达后，物流非常热情的送货上门，而且帮忙搬运上楼。灯没有任何破损，等装好后有惊艳的效果。按图纸所示部分水晶缺少，与客服沟通后马上以快递寄过来了。真是非常感谢。装灯的工人看了，说光餐厅的灯市场价就至少要9000元，真是太划算了！



 

 


推荐程度：★★★★★
 



5：淘品牌【奥朵】现代简约水晶灯吸顶灯客厅灯卧室灯灯饰灯具20043

这个很大气漂亮，在我买的几款灯里面可以说是做工最精致的一个，磨砂玻璃的花瓣厚实有质感，水晶球都很晶莹剔，我的卧室恰好是暖暖的杏色，配上这款灯感觉很温馨。。

推荐程度：★★★★★
 


 


6：淘品牌【奥朵】现代简约吊灯客厅灯卧室灯水晶灯具60012特价

到货很快哦~~~灯很漂亮，水晶质感也很好，很沉很透明，总的来说感觉物超所值~~希望按上后也没有什么问题~~下次还会光顾的！。

推荐程度：★★★★★


 


7：淘品牌【奥朵】现代简约吸顶灯客厅灯卧室灯玻璃灯具灯饰20012

安装完才来评价的，这款真的很好，本来一直愁后面的小房间用什么样的灯比较合适，这款刚好，又简洁又干净，还不老土，价格也适中，总之是性价比很好！（安装方法：先安上底，再安到屋顶上，然后装灯泡，最后再一片一片把周围挂上去就OK）。。


推荐程度：★★★★★
 


 



8：格桑照明 客厅灯销售冠军 树叶片水晶灯饰 吸顶灯 80098

质量是一如既往的好。物流是一如既往的慢。在掌柜和物流公司的共同努力下，我的工期终于延误啦。:(
不过东西真的是很好，我还是给满帆！！


推荐程度：★★★★★


 


9：淘品牌【奥朵】现代简约吸顶灯 客厅灯卧室灯水晶灯灯饰灯具10042

奥朵灯具真是不错 质量款式都太好了 包装也很结实 自己选的灯也装了 非常漂亮 谢谢卖家 服务态度非常棒！！！！！！！！




推荐程度：★★★★★


 


10：淘品牌【奥朵】现代简约 吸顶灯 客厅灯 卧室灯书房灯具灯饰80014

灯很棒，发到深圳一点损坏没有，灯管也完好无损，而且华宇的工作人员很好，帮我拆了木框，装上好漂亮，亮灯和灭灯的时候都好漂亮，可惜的是我没有拿到手里仔细看，我的工人直接装上去了，他说很好，没有破损，我只能仰着头仔细看，很美很美，我客厅的墙涂的象牙色，配上好美，嘿嘿，超值了。

推荐程度：★★★★★


11：淘品牌【奥朵】现代简约吸顶灯卧室灯客厅灯水晶灯具灯饰40007

不好意思，确认晚了，因为家里在贴墙纸，屋子一片狼藉，所以没能及时确认~灯已在昨天就已拿回家了，不过还没有安装，看包装很好，觉得应该不会有什么问题~就先没打开了，等安装时再看~先给个好评哦~呵呵~




推荐程度：★★★★★

12：淘品牌【奥朵】现代简约 吸顶灯 客厅灯卧室灯水晶灯灯具10063


还没安，超喜欢这个灯的图片，简单、华丽。没有一个一个检查水晶，看包装的那么严密，我想应该是没有破损的。等安起了再看吧，效果应该是不错的。物流真快啊！比快递还快......

推荐程度：★★★★★


 


13：淘品牌【奥朵】欧式水晶灯吊灯具餐厅灯卧室灯客厅灯饰30054

超棒的包装，超棒的水晶灯！让我的新家变得更美了，我是新疆的顾客，在网上买灯与家人商量了很久，怕这怕那的，但我看到这么好的包装，这么高品质的水晶，一下就放心了，呵呵！下次有机会一定还光临！真诚的赞一个^_^。。

推荐程度：★★★★★
 


 


14：淘品牌【奥朵】后现代奢华吸顶灯水晶灯客厅灯卧室灯饰灯具10045

灯好看的，不旺是我选了好久选到的哟。放在客厅也好看。我家客厅20多平，但做了比较复杂的吊顶，中间是一个圆形的弧度，所以显得合适，如果没有吊顶一定会显小哦。供其他买家参考



推荐程度：★★★★★


 


15：格睿灯饰 时尚 奢华大气 大号 客厅灯 卧室 复式吊灯 810/18D

很好，这款灯在运送的途中灯罩压坏了几个，店家很快快递来了，很满意卖家的服务。因为是网购所以买的时候有些担心，现在装好了，效果不错。满分。




推荐程度：★★★★★
 


 



16：【SD灯饰】汉弥顿 正品一级K9水晶餐吊灯 新古典风格客厅吊灯！

灯饰非常漂亮，安装起来也很方便，灯罩是拉丝的，正是自己喜欢的颜色。店家还送了一本生活小漫画，印刷质量很好。圆通快递的物流走的很快，服务很好。不过店家在装箱的过程中有一个小饰品掉了一个角，在接收快递检查的时候也发现了这个问题。但是不会影响这个灯的总体效果的。一家人评价很高。还是好评以后还会再买别的灯饰！！


推荐程度：★★★★★


 


17：爱灯堡 100% 埃及进口 客厅 餐厅 水晶 吊灯 纯正奢华 8019-6+6

灯已安装,很漂亮,主要卖家服务太好,很有耐心,安装发现少了三个水晶球,联系后答应给我发货,真是个好卖家,推荐朋友也来选！！！！！




推荐程度：★★★★★


 


18：【哥伦布】现代水晶客厅灯/炫彩长方形吸顶灯/节能灯/LED/s96089

灯刚收到。卖家包装的很仔细 没有损坏 简单的组装了一下 试了试灯都亮了 物有所值 卖家态度也很好 全五分
以后还会光临你家的~~。

推荐程度：★★★★★


 


19：淘品牌【奥朵】欧式简约客厅灯吊灯餐厅灯水晶灯卧室灯具10054

包装的非常精致，虽然还没组装 但拆开看了 质量非常好，几个大的水晶也非常好 没有任何瑕疵，和之前在商场看到3000多的水晶灯没有区别 真的非常物超所值


~




推荐程度：★★★★★

20：淘品牌【奥朵】欧式简约吊灯客厅灯餐厅灯卧室水晶灯饰灯具10085

在奥朵家前后买了有1万5的灯了，有的赶上了特价，有部分没有。总体来说，质量比较好，可能买的不是最便宜的，但是质量还是有保障的~




推荐程度：★★★★★


 


19：简伊灯饰 现代简约 光滑透亮水晶 客厅 卧室 吊灯具6025/6

故意空了几天等灯安装完毕才评价的哈！掌柜人真的好好，因为快递原因破损后几次补货，最终安装效果超棒（可以把照片发给掌柜）。同事正在犹豫要不要和我买一样的灯，当然，肯定是在掌柜家买哈！




推荐程度：★★★★★


 


20：淘品牌【奥朵】时尚奢华吊灯具客厅灯卧室灯水晶灯饰10068 新品

这款真的特别漂亮 很大气 刚遇上团购价 很合算 这样的价格买到这样的货 很满意。卖家态度也很好，还打电话来询问。发货也快 本以为要好多天才能收到 。结果第三天就收到了 。意外的惊喜啊。



推荐程度：★★★★★


 



灯具是室内照明的器具，在家居装修中，除了其实用价值外，在装饰功能上也占有重要的位置。所以，它既是人工照明的必需品，又是创造优美的家居环境所不可缺少的设备。“”特别是在需要某种特定气氛时，灯具的双重职能对提高家庭的生活质量起着举足轻重的作用。人们在居家生活中，有工作、学习、休息、娱乐等不同的要求，所以，对光、色、形、质的要求也各不相同

　　熟悉世间路途暗，陌生夜里灯火明。读书点燃心百盏，照亮天地任驰骋。——《读月楼诗存》
 

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　　每天吃够25种食物，少吃四条腿动物的肉，少肉多粗粮少量多餐……日前坊间流传的“领导食谱”引起不少注重保健的市民关注。而所谓的“25”其实是说食物的种类，而非25道菜。在营养学专家看来，食用多品种的蔬菜，少食肉类多吃粗粮，是个非常好的饮食习惯，也从另一侧面说明领导们吃的很简单和绿色。


　　


　　

吃肉类“腿”越少越好

　　


　　 “吃四条腿的不如两条腿的，吃两条腿的不如没有腿的。”很多年前，我国营养专家就对人类食肉方式给出以上说法。意思是说，吃四条腿的牛、羊、猪的肉不如吃鸡、鸭等禽类的肉，吃禽类的肉不如吃鱼肉。


　　


　　专家指出，食用过多的肉类会造成体内脂肪和蛋白质等营养超标，从营养角度来说，天上飞的和水里游的属于白肉，自然比在地上跑的红肉营养均衡。不过，饮食讲究的是少食多餐的原则，只有当食物种类够杂，才能使营养均衡。而不是因为某一种食物营养好而盲目摄入很多。


　　


　　

吃粗粮类越杂越好

　　


　　记者发现，报道中提到的领导食谱，不像一般人想像的满是山珍海味，恰恰相反，他们吃更多的粗粮，更少的肉类;他们一系列饮食方法，绝大部分普通老百姓也可以如法炮制。


　　


　　专家指出，现在饮食单一，白面、大米，很少食用杂粮，使得人体热量增加，也是癌的发生诱因之一。现代人吃饭不注重粮食而摄入的菜类和脂肪太多。其实一个人每天需要摄入4两米饭，如果能增加一些粗粮的摄入，对身体会更好。盲目的光吃菜少吃或不吃饭也是违背营养学原理的。


　　


　　

零食选择越健康越好

　　


　　油炸类、硼化类、酸辣类……现代人茶余饭后的小零食越来越多，但对身体健康的危害却不容小觑。


　　


　　据报道，领导们的零食多为酸奶、坚果、水果、银耳莲子羹或麦麸等。因为这些食物可以健脑、养心，尤其是有宴请时，吃些含维生素B群的食物，会避免胃黏膜损伤，所以需要在喝酒前用粗粮、杂粮、瘦肉、花生等“打底”。


　　


　　

健康膳食的一二三四五

　　


　　一指每天喝一袋牛奶，可以有效改善我国膳食中钙摄入量普遍偏低现象。如有牛奶不耐症，可用酸奶，低乳糖奶或两倍豆浆代替。


　　


　　二指每日摄入碳水化合物250-350克，即相当于主食6-8两，可依个人胖瘦情况而增减，如为超重者，应减少主食摄入量。


　　


　　三指每日进食三到四份高蛋白食物，每份指：瘦肉1两，或鸡蛋1个，或豆腐2两，或鸡鸭2两，或鱼虾2两。以鱼类、豆类蛋白较好。


　　


　　四指四句话：有粗有细(粗细粮搭配);不甜不咸(广东型膳食每日摄盐6-7克，上海型8-9克，北京型14-15克，东北型18-19克。以广东型最佳，上海型次之);三四五顿(指在总量控制下，分餐次数多，有利于防治糖尿病、高血脂);七八分饱。


　　


　　五指每天吃500克新鲜蔬菜及水果，是预防多种疾病的有效措施。当然配餐时可再用适量烹调油、干果及调味品等。


　　


　　

附：营养师解密领导人食谱原文

什么东西营养好

　　


　　李瑞芬称，领导人们吃“四条腿动物”的肉比较少，从营养上来说，“四条腿(猪、牛、羊)的不如两条腿的(鸡、鹅)，两条腿的不如一条腿的(菌类)，一条腿的不如没有腿的(鱼)。


　　


　　曾煦媛指出，就秋冬季而言，适合吃些牛羊肉进行“热补”，或鸡肉、兔肉等低脂高蛋白质的食物;在蔬菜中，根茎类蔬菜如白萝卜、百合、芋头等则适合冬天食用。此外，还要多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、紫菜、木耳等。


　　


　　

中央领导的零食

　　


　　两餐之间要加零食。少食多餐一直是被推崇的健康饮食理念，领导们也不例外。曾煦媛介绍说，他们除一顿正餐吃到七成饱外，还会在上午十点左右和下午三点左右补充一些零食。


　　


　　比如上午吃一小碗银耳莲子羹或麦麸，下午则喝半杯酸奶，吃上几粒坚果。坚果含有丰富的蛋白质，对癌症、心脑血管病都有不错的预防作用。享寿91岁的陈云每天都要吃十三粒花生、散步十三分钟，会客三分钟。


　　


　　而其妻子——著名营养专家若木，则坚持“五果为助”的原则，要陈云饭后吃两根香蕉或其他水果。


　　


　　

领导餐的烹饪方法

　　


　　烹饪方法以蒸、煮、焖、拌、汆为主。选择这些烹饪方法自然是为了减少营养流失，保证低脂饮食。但领导的食谱中也并非完全没有炸和炒。每星期也能吃上一次，因为这样做的菜好吃。


　　


　　不管何种烹饪方法，低盐、低脂、高膳食纤维是食谱中必须遵守的原则。


　　


　　

饮食莫忘健脑养心

　　


　　多吃健脑、养心食物。由于脑力消耗较大，老首长的食谱中有不少健脑、养心的食物。如豆类、杏仁、芝麻、核桃、葡萄酒等。尤其是杏仁，它富含维生素E、镁等元素和有益于心脏的单不饱和脂肪酸。喝酒前吃些含B族维生素的食物。


　　


　　由于经常要出席酒会，又不可能一点酒都不喝，所以之前的防护措施就特别重要。酒精损伤胃黏膜后，会让体内缺乏B族维生素，所以需要在喝酒前用粗粮、杂粮、瘦肉、花生等“打底”。


　　


　　只注重饮食远远不够，还要有豁达的心胸和不懈的锻炼。


　　


　　曾煦媛说：“一位102岁高龄的将军，他从年轻时便开始打网球，直到88岁时，每周还能坚持打四、五场，每次一，两小时”。


　　


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